関節リウマチ 運動の必要性について様々な情報を紹介します。
以前は、関節リウマチにかかるとまず安静にすべきであると考えられていました。
しかし「痛いから」と言って体を動かさないでいると、関節が動かしにくくなり、全身の筋肉が衰え、ついには寝たきりになってしまうおそれもあります。
そのため今日では、関節の可動域をできるだけ保ち、筋力の低下を防ぐための運動療法が有効であると認められています。
関節の運動では、少し痛みを感じるところまで我慢して曲げ伸ばしすることが必要です。
痛くない範囲だけで行なっていると、結局は関節の可動域を狭めることになります。
毎日、朝夕の２回くらいは腕や足の関節を動かしてください。
翌日まで疲れが残るような運動は、やり過ぎです。
運動後、１時間ほど安静にしていると痛みが軽くなる、という程度が適当でしょう。
骨は運動による負荷をかけないと、カルシウム分が抜けてもろくなる性質を持っています。
関節も動かさずにいると、関節液から軟骨への栄養が行き渡らず、骨の破壊を進めてしまうことになります。
しかし、あまり負荷をかけられない痛みの強い関節リウマチ患者さんの場合には、温水プールなどを利用した運動方法もあります。
水中では浮力が働くため体重が軽くなり、陸上に比べて関節への負荷が軽くなります。
陸上では動かせなかった部分も水中では動かせるようになり、血液の流れもよくなります。
水中運動で関節の周りの筋力も少しずつ強化されていきます。
しかし、患者さんの病状によっては必ずしも水中運動がよい場合ばかりではありませんので、行なう前にお医者さんと相談することが必要です。
観光地としての寺は、全国に数多くありますが、ここでは北陸・東海〜九州にかけての観光地としての寺をご紹介しましょう。
○北陸・東海
・安居寺／富山〜豊臣秀吉が朝鮮から持ち帰ったという県内最古年号銘の石灯籠や見返り阿弥陀像など。
・井波別院 瑞泉寺／富山〜正面に建つ本堂は総面積約590坪の北陸随一の木造建築物。
・永平寺／福井〜道元禅師が1244年に創建、曹洞宗の大本山。約10万坪に大小70の堂宇。
・永保寺／岐阜〜臨済宗南禅寺派の禅寺で、見事な庭園美に定評がある古刹。
・華厳寺／岐阜〜798年創建の天台宗の寺。十一面観音や毘沙門天像など数多くの文化財。
・明徳寺／静岡〜東司（トイレ）に守護神「烏枢沙摩明王」を祭っている曹洞宗の古刹。
・蓮着寺／静岡〜国の天然記念物に指定されているやまもも「やんもの木」がある。
・法多山尊永寺／静岡〜厄除け観音。初詣には東海一円から人が訪れる観光地でもある。
・荒子観音寺／愛知〜円空が刻んだ約1200体の仏像を安置する天台宗の古刹。
・定光寺／愛知〜1336年に創建。創建当時の姿をとどめている本堂は国の重要文化財。
・朝熊山金剛證寺／三重〜伊勢の南の鬼門を守る寺として6世紀に創建されたという。
○近畿
・三井寺（園城寺）／滋賀〜国宝の金堂、仁王門、三重塔、鐘楼など、貴重な建造物がある。
・金剛輪寺（松尾寺）／滋賀〜1260年前に聖武天皇の命で行基が建立。紅葉の名所でもあり、観光地としても楽しめる。
・円満院／滋賀〜三井の庭園があり、円山応挙の作品や鳥羽絵などが鑑賞できる。
・竜安寺／京都〜臨済宗妙心寺派の寺院。方丈の南側にある石庭が有名。
・妙心寺／京都〜47の塔頭を有する寺域の全域が国の史跡に指定。
・松尾寺／京都〜本尊馬頭観音をはじめ、国宝の絹本着色普賢延命菩薩像などを所蔵。
・円隆寺／京都〜木造阿弥陀如来、釈迦如来、薬師如来三尊坐像など重要文化財多数。
・金閣寺（鹿苑寺）／京都〜臨済宗相国寺派の寺院。世界遺産に登録。
・銀閣寺（慈照寺）／京都〜国宝の銀閣と東求堂は、東山文化を象徴する建物。世界遺産。
・一心寺／大阪〜法然上人創建の寺。大阪夏の陣では徳川家康の本陣になった。
・千光寺／兵庫〜創建は901年。梵鐘は国の重要文化財。仁王像は運慶作と言われる。
・法隆寺／奈良〜聖徳太子ゆかりの寺院。西院伽藍は世界最古の木造建築物群。世界遺産に登録。
・元興寺／奈良〜蘇我馬子が飛鳥に建立した法興寺が前身といわれる。世界遺産。
・新薬師寺／奈良〜国宝の本堂には、薬師如来や十二神将（共に国宝）が安置。
・東大寺／奈良〜奈良時代に聖武天皇が建立。本尊は奈良の大仏。
・高野山奥の院／和歌山〜弘法大師が62歳で入定したところ。参道には樹齢千年を超える老杉。
・根来寺／和歌山〜鉄砲を装備した根来衆と呼ばれる勇猛な僧兵で名高い、新義真言宗の名刹。
○中国・四国
・大山寺／鳥取〜奈良時代の創建。平安末期・室町時代には天台宗山岳仏教の修験場として栄えた。
・三徳山三佛寺／鳥取〜山中に重要文化財の文殊堂・地蔵堂などが点在。国宝の投入堂は必見。
・清水寺／鳥取〜798年創建。「辻ヶ花染丁字文道服」は徳川家康から拝領されたもの。
・耕三寺／広島〜浄土真宗本願寺派。書院「潮聲閣」、大理石庭園「未来心の丘」は必見。
・地蔵寺／徳島〜本尊は勝軍地蔵菩薩。羅漢堂には500体ほどの羅漢像が安置。
・笠ヶ瀧寺／香川〜お堂は霊地にふさわしく断崖絶壁の中にある。
・屋島寺／香川〜754年の創建。本堂や梵鐘などは国の重要文化財。
○九州
・観世音寺／福岡〜斉明天皇を追悼するため、中大兄皇子の発願により746年に創建。
・光明禅寺／福岡〜鎌倉中期の禅寺。九州唯一の枯山水をあしらった庭園で、紅葉の名所。
・武蔵寺／福岡〜飛鳥時代に蘇我氏が建立したと伝えられる、九州最古の天台宗の古刹。
・高野寺／佐賀〜樹齢300年以上といわれるシャクナゲがある。
・興福寺／長崎〜1620年建立の最古の唐寺。明の高僧隠元が渡来して初めて入山した寺。
・高塚愛宕地蔵尊／大分〜行基が奈良時代に開いたとされる、願いごとを叶えてくれる寺。
・無動寺／大分〜天台宗の寺。本堂には不動明王や、平安時代の木彫仏16体を安置。
・感応寺／鹿児島〜島津家初代忠久が1194年に創建の、日本最古の禅寺。島津家の菩提寺。
以上、いくつかの人気ランキングなどを参考に、有名な観光地としての寺を挙げてみましたが、行ってみたいお寺はあったでしょうか。精神性が欠如しつつある現代人、たまにはお寺へ行き、観光だけでなく、自分の内側を見つめ直すのもいいかもしれませんね。
人間も犬も昔は少なかったけど、今は多くなってきたものの一つに皮膚病があります。今回は、アレルギーについてみてみましょう。
あなたの犬は、最近 抜け毛が増えたりしていませんか？ふけがよく出たり、体臭がきつくなったり、体をひどく痒がったりしていませんか？
ただし、上記にあてはまるからといって、かならずしもアレルギーとは限りません。犬の様子をよく観察してみてください。そしてその際、どこの部分を痒がってどんな行動をとっていたかを病院で説明できるようにしておきましょう。
しばらく様子を見て、痒みが強くなってきているようなら、病院へ行きましょう。病院では、寄生虫検査や感染症などの検査を行ってくれます。
これらに当てはまらなかった場合がアレルギーと診断されるようです。人間の世界と同じく、犬のアレルギー治療にもステロイド剤が使用されることがほとんどです。しかし、最近はステロイド剤の危険性に着眼するお医者様もいらっしゃるようです。これは、ステロイド剤を多用に使用すると、免疫力が低下するので、感染症などの病気にかかりやすくなると考えられているからです。
最近では、ステロイド剤を使用しないで、食事療法やシャンプー・サプリメントなどの体質改善により、アレルギーを治す病院も増えています。とはいえ、アレルギーの治療には長い期間かかることがほとんどです。飼い主であるあなたも、室内の気温や湿度を一定に保ち、皮膚が乾燥しないように気をつけるなど、生活環境を管理しましょう。
関節痛と呼ばれる病気にはいろいろな病気があります。
関節が痛くなると、「骨が弱くなってきたのかしら？」「リウマチだったらどうしよう」と心配になる方もいるでしょう。
しかし、小さい子供に「関節が痛い」と言われたところで、骨がもろくなっているとは思えませんから、誰でも他に原因がないかを探すのではないでしょうか。
では、関節痛には骨の老化が原因の病気のほかにどのようなものがあると思いますか？
まず、子供の関節痛を見てみましょう。
子供の関節痛には、風邪、おたふくかぜ、はしか、風疹、インフルエンザなどが原因となるものがあります。
しかし、この場合の関節痛は心配はいりません。
たとえ、これらの病気で関節痛になっても、関節が損傷することはありません。
熱が下がれば、自然に治まりますが、心配なら鎮痛剤を処方してもらうと良いでしょう。
あまり痛がるようなら、湿布を貼ったり、軽くマッサージをしてあげて下さい。
そのほか、スポーツをやっている時、高いヒールの靴を履いている時など、足をくじいたことはありませんか？
これを捻挫（ねんざ）と言います。
捻挫も関節痛の一つです。
捻挫になったら、すぐに患部を冷湿布で冷やし、固定します。
もしかしたら、骨折している可能性もあるので、病院でレントゲンを撮ってもらうとよいですね。
また、軽い捻挫だからと放置しておくと、将来 深刻な関節痛になることも考えられます。
たいしたこと無いと自分で決め付けず、適切な処置をうけましょう。
下半身痩せを考えている方の大きなテーマでもあるのではとされるのが脚痩せなのではと思います。
下半身痩せというとお尻の引き締めなども含まれると思いますが、色々なファッションをする際など脚はとても気になる箇所なのではと思います。
脚が太いというのには種類があり、「脂肪太り」、「水太り」、「筋肉太り」の３種類があります。
「脂肪太り」は太ももなどを指でつまむ事ができます。
それに膝の周りにもお肉が付いている状態です。
太ももの裏にお肉が付いていて、筋肉のように固いが、筋肉のような筋が出ていないなどの特徴があります。
解消法は食べ過ぎない事と、適度な運動です。
太ももを動かす運動、つまりスクワットなどがお勧めのようです。
そして脂肪をストレッチやマッサージなどでやわらかくして脂肪を取っていくのも大事だそうです。
「水太り」とは、女性の約７割がこれで悩んでいると言えるそうです。
男性に比べて筋肉が無いのでリンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴です。
１日特に何もしていないのに足がだるくなったりします。
太ももを少し押してみると白くなって元に戻りにくい、朝になってもむくんだままだったりしたら水太りだそうです。
解消法は、血行不良が原因とされていますので、筋肉にそってリンパマッサージをしてみるとよいようです。
それに歩く事も大切で、筋肉を使わないとやはり血行不良に陥るので歩く事が良いです。
あとは入浴時の水シャワーなども効果的なようです。
「筋肉太り」は、筋肉はスポーツを辞めても変わらなく、食事を減らしたとしても変わらなく、そのため筋肉太りと言う事になってきます。
見分け方は筋肉っぽいけど脚が固く、力が弱く、力を入れたとしても筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴があります。
解消法はこれを筋肉に戻す事ですので、やはり運動だそうです。
緩やかな運動をして、筋肉の萎縮を解消し代謝もアップし脚痩せも実現できるようです。
下半身痩せ、中でも脚痩せにもやはり全身のダイエットと同じ様に適度な運動がとても効果的なようです。
無理をせず続けられる運動を選択して効果的な方法を選びたいものです。
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