顔のたるみを改善するストレッチについて様々な情報を紹介します。
小鼻の両脇から口元にかけてある八の字のシワがありますよね。これを法令線（ほうれい線）と言います。年齢を重ねていくと頬がたるんできます。頬がたるむと脂肪が下がります。このせいで法令線がくっきりと目立ってきてしまうのです。俗に言うブルドック状態ですよね。
法令線というのは、もともとは産まれた時からあるのですが、年齢を重ねるにつれてたるみのせいで目立ってきてしまうというやっかいなシワです。目立ってくると老け顔になってしまうので気にしている方も多いのではないかと思います。
そこで、たるみを予防する方法としてフェイスストレッチがあります。私達の日常的な生活の中では表情筋は３割程度しか使われていないそうです。表情筋を使わないと「筋肉が衰えてくる→たるむ」という図式が成り立ってきます。表情筋をストレッチで鍛え、たるみやシワを予防することが出来ます。また鍛えることで表情が豊かになったり小顔効果も得られたりしますよ。
【口を動かす】
顔の筋肉は口輪筋といいます。ここを動かすことで口元が引き締まり顔全体にも影響がでてきます。
１．口を大きく動かし「あ」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒ほどキープします。
（「あ」の発声とは少し上を向いた状態で口を開ければ大丈夫です。）
２．口を大きく動かし「い」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒ほどキープします。
（「い」の発声とは口を横に引っ張った形で発声します。口角は少し上気味で！）
３．口を大きく動かし「う」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒ほどキープします。
（「う」の発声とは口を前に突き出します。このとき頬はすぼめます。）
４．口を大きく動かし「え」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒ほどキープします。
（「え」の発声とは口を大きく開けながら唇を内側に巻き込む感じで歯を隠します。）
５．口を大きく動かし「お」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒ほどキープします。
（「お」の発声とは口を前に突き出した状態）
６．１?５をゆっくり５回ほど繰り返してください。
靴選びのポイントは、足に特徴のある人は、特徴に合わせた靴、特徴のない人は、用途に合わせたものを選ぶことが基本です。
靴を選ぶときに気をつける足の特徴とは、外反母趾、偏平足、お年寄り、子供、膝が悪いなどで、負担を軽くするような工夫をすると、楽に体重を支えることができます。
例えば、外反母趾なら幅の広い靴を、偏平足ならクッション性の高い靴、膝が悪いならヒールは低め、などがあげられます。
特徴をクリアしたら、あるいは特徴がない場合は、用途別に靴を選んでみましょう。
靴を選ぶ場合は、何をするために、どこに履いていくか、が基準になります。
夏なら素足が気持ちいいので、サンダルを選びますが、つっかけて歩くと膝に負担がかかるので、バックバンドがあるものがお勧めですね。
季節やファッションに合わせて、活動しやすく、体の負担にならない靴選びをしてみましょう。
音楽ジャンルが今のように非常に細かく分かれるようになったのは、やはり20世紀に入ってからのことでしょう。それまでは、庶民が音楽を聴いたり演奏したりすることのできる機会というのは非常に限られていました。特に聴くことに関しては、演奏家と直接会わない限り無理なことでしたし、そう頻繁にあることでもありません。また、庶民が聴くことのできる音楽ジャンルも、非常に限られたものでした。
音楽を聴くという行為は、「蓄音機」「レコード」の普及によって、どんどん庶民の中に浸透していきました。レコードによって、庶民もいろいろな音楽を好きな時に楽しめるようになったのです。また、ラジオの普及も、レコード同様、庶民が音楽に親しむための環境を整えることになりました。
音楽に対して、庶民の耳が肥えてくると、アーティストの方でも、必然的に、様々な新しい音楽を提供するようになります。それと並行して、庶民が音楽を聴くための環境も、時代とともにどんどん進化しました。こうしてアーティストたちが凌ぎを削った結果が、現在の多種多用な音楽ジャンルなのです。
春は、新しい生活がはじまり希望に溢れる季節であると同時に、環境の変化や不安から五月病の症状に陥る人がいる季節でもあります。
生活リズムが崩れたり、時間がなかったりで、インスタント食品などの加工食品、惣菜などに頼る人も多いでしょう。
栄養バランスを考えて、サラダや果物などを加え、上手に加工食品などを使って、五月病を乗り切って欲しいと思います。
ここでは、そんな加工食品などを利用する上で注意する点を述べたいと思います。
加工食品の包装には、原材料の明記が義務付けられています。
原材料の明記の順番は、多く含まれる順です。食材が先に明記され、その後に食品添加物が明記されています。
製造日や、賞味期限、消費期限、製造者名が明記されているので、気をつけて見るよう心がけたいものです。
また、開封したら、できるだけ早めに使い切るようにしてください。
食品についての知識は、自分の体を守るだけでなく、家族の体を守ることにもつながるのです。
加工食品と違って、惣菜と呼ばれる、その場で作って並べている商品に関しては、表示の義務がありません。
気になる場合は、もう1度温めなおして食べるなど注意が必要です。
日本人の摂取する栄養素は、カルシウムが不足し、脂肪や塩分が取りすぎだと言われています。
カルシウム不足だと、将来、骨粗しょう症になる可能性もありますし、脂肪や塩分の取りすぎは将来生活習慣病を引き起こしかねません。
おいしいものを、栄養バランスを考えて食べることが、ストレスに負けない体を作ります。
これは岡田武史氏が加茂周監督の更迭をうけて急遽監督に抜擢された際、その心境を岡田は翌日のインタビューにて“ホテルがスイートルームになっただけ”と発言。
また、後日も「別に大したことはなかった」と答えるなどさもなんでもないようにひょうひょうと答えているのが印象的でしたね。
「岡田武史」っていう人物はこんな人なのか、と。
ですが、そんな裏でこんなエピソードがあったのです。
岡田から日本代表のアシスタントコーチ就任の依頼を受けた小野剛はそれを快諾します。
そしてこのとき岡田は逆に「そんなに簡単に受けていいの？例え話じゃないんだぞ。もし失敗してしまったら日本に本当にいられなくなるかもしれないんだぞ！」と叱り飛ばしたそうです。
マスコミを交わしながら、強烈に押し寄せてくるプレッシャーと戦うことになるというその覚悟の一片を見て取れますね。
また、岡田はあの“ジョホールバルの歓喜”の前夜にも、日本にいる家族に電話をかけ、「もし負けたら日本では住めなくなるから外国に移住しよう」という内容の会話を夫人としたのだとか。
何もそこまで考えることもないのでは・・・という感じですが、本人にとってはそれだけの覚悟を胸にあの大一番に臨んだようですね。
そして、自分自身のみならず家族にまでも大きなプレッシャーが国民によって加えられたことにより「代表監督は外国人に限る」とことあるごとに発言しています。
ですが、同時に日本人の良さを一番引き出せるのは日本人、という内容の発言も行っています。
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