快適に眠る方法について様々な情報を紹介します。
早く眠らないと、早く眠らないと・・・、と思っていても、お風呂にも入らないといけないし、リビングでゆっくりとテレビも見たいし、友達や恋人とも電話したいし・・・、と考えているうちに、夜はどんどん流れていってしまいます。
そして、ベッドに入っても、あまり考えすぎると、なかなか寝つけないこともあります。
快適に眠るには、心も体もリラックスしていないといけません。
そこで、快適にグッスリ眠ることができる方法グッズを少し紹介します。
まずは、心地よい香りが眠りを誘う、アロマテラピーです。
ポプリは、器などに入れて枕元に置きましょう。
小さな袋にポプリを入れて、枕カバーの中などに入れておくのも良いです。
お香やアロマキャンドルは、好みのお香をアロマポットに入れて、自分だけのリラックスできる空間を楽しんでください。
お風呂でも、好きな香りの石鹸や、入浴剤を使うことでリラックスできると思います。
足湯をすることもリラックスできます。
また、クラッシックのような、心地よい音楽を流して眠るのもひとつの方法です。クラッシックでなくても、自分が気に入った曲が一番効果的でしょう。
無理に、癒し効果のあると謳われる曲を選んでも、好みの曲でなえれば効果はありません。
次は、眠気を誘う飲み物を紹介します。
ハーブティーはカフェインが入っておらず、副交感神経の働きを促して、心も身体もリラックスさせます。
ハーブティーは種類が豊富で、風邪の予防にもなるローズヒップティーや、リラックス効果の高いラベンダーはおなじみです。
そのほかに、カモミールは血行を良くし、鎮静作用もあるのでおすすめです。
また、牛乳にも睡眠を促す効果があります。
牛乳に多く含まれるカルシウムは、イライラを取り除き、精神を安定させる効果もあります。
ハチミツを入れてほんのり甘いミルクにしたり、きなこやゴマを入れてみたり、ひと工夫して、あなた好みの癒しドリンクを作ってみてください。
劇団四季の各公演のチケットは、「SHIKI ON-LINE TICKET」にて24時間予約が可能です。
SHIKI ON-LINE TICKET」での予約の詳細については、
http://www.shiki.gr.jp/tickets/guide/index.html
劇団四季は年中通して、日本のどこかで公演をしています。劇団四季の演劇、今どこでどんなのやっているのかを知りたい方は、こちらで検索するといいでしょう。
http://www.shiki.gr.jp/tickets/search/
劇団四季のチケットの相場というのはどれくらいでしょうか。連続9年めというロングラン記録を更新し続けている「ライオンキング」でいうと、S席 11,500円（会員料金は10,500円）、A席9,450円、B席6,300円、C席3,150円、バルコニー6,300円、バルコニー学生 3,150円となっています。
劇団四季のチケットには、ウィークデイマチネ料金というのがあります。これは平日の昼間公演のチケットは、すべての席が1,050円安く購入できるというものです。
劇団四季のミュージカルを平日の昼間に楽しむのも、素敵な過ごし方かもしれませんね。
経済学とは何でしょうか。
経済、と聞いただけでも何だか難しそうなのに、経済学なんて、えらい学者が自分とはどこか違う世界で論じていることのように思えてくるかもしれません。
私たちの生活は、さまざまな商品やサービスで支えられていて、それらを生産する仕組み、消費する仕組みを経済システムといいます。
経済システムの中で、人や企業がつながり、市場を生み出しています。
経済システムの中では、個人の立場、企業の立場、国家の立場、国間を調整する立場など、さまざまな人がみんなつながっています。
それぞれの人が、自分の立場だけで物事を考えていては、全体が分かりませんね。
経済学では、この経済システムを全体的に根本から捕らえようとしている手段なのです。
経済学を学ぶと、よく耳にする景気や不況、経済成長、貿易、円高などの社会の流れがつかめるようになります。
個人レベルでは、自分が何に向いていて、そこでどういう方向性を持っていけばいいかを判断する材料になります。
さらには、個人では立ち向かえない問題に対し、産業や仕組み、国家予算をどう改革していけばいいかなどの動きが取れるような力が身につきます。
生きるために必要最低限のエネルギーである基礎代謝量。
安静にしている場合や、寝ているときでも消費されている基礎代謝は、ダイエットを考えている人にとっては大事なポイントであると言われています。
基礎代謝量を高めると、消費エネルギーを増やして太りにくい体を作りますが、この他にも、基礎代謝を高めることで体に良い効果はいくつかありますよ。
美容の面でも良い効果が期待できます。
基礎代謝量が増えるということは、それだけ全身の細胞に頻繁に酸素や栄養素が運ばれ、新陳代謝も活発になるので全身の細胞が若々しくなります。
また、細胞が若返ることによって、顔のつやハリ、髪の毛にもつやが出て美しくなります。
見た目の美しさだけではなく、体の中も健康になりますよ。
細胞が若返るということは、臓器を形成している細胞も若返るということですよね。
内臓そのものの働きもよくなるというわけなのです。
そして、内臓の働きが良くなると内臓脂肪が燃焼されます。
最近では見た目には太っているように見えなくても、内臓に脂肪がついている隠れ肥満の人が多いと言われていますね。内臓に脂肪がつくと、コレストロールが高くなったり、中性脂肪が増えて血液がドロドロになったりしてしまい、様々な病気を引き起こす原因となります。
基礎代謝を高めて、内臓脂肪を燃焼し、健康的にダイエットしましょう。
また、便通も良くなり、利尿効果が高まる効果も期待できます。まさに体の中からも外からも綺麗になれるということですね。
京都と言えば日本の代表的な観光地。その歴史や寺院、美術・工芸品、伝統芸能、自然は、どれをとっても、わび・さび、雅、そして幽玄の世界と私たち日本人の心に共鳴するものばかりですね。それでは、京都の主な観光地を地域別に挙げてみましょう。
○右京区
・竜安寺〜ぜひ一度は行きたい観光名所。石庭が国内外で有名。
・広隆寺〜聖徳太子、秦氏ゆかりの寺院。国宝第一号の弥勒菩薩像がある。
・嵐山〜代表的な観光地。桜や紅葉の名所として有名。
・天龍寺〜嵐山にある臨済宗の立派なお寺。京都五山の第一位。達磨さんの絵が有名。
・小倉山〜百人一首で有名。常寂光寺や二尊院がある。
・清涼寺〜国宝の本尊釈迦如来像があり、釈迦堂とも呼ばれる。庭園がすばらしい。
・大沢の池〜大覚寺東にある人工の池で、国の指定名勝地。嵯峨天皇によって作られた。
○北区
・金閣寺〜足利義満が鹿苑寺に建立したもの。
○上京区
・北野天満宮〜菅原道真が祭られている神社。梅がきれい。
○中京区
・二条城〜徳川家が、京都御所の守護および、上洛時の宿泊のために建てた城。
○左京区
・鞍馬〜源義経が天狗から武術を習ったといういわれのある鞍馬寺がある。頂上には桜が咲く。
・大原〜京都の代表的な観光地。宝泉院・三千院・寂光院などが見学できる。
・平安神宮〜平安京遷都1200年を記念して建立された壮大な建築物。
・南禅寺〜京都禅寺の最高峰。石川五右衛門で有名。
・下鴨神社〜京都の守護神とされる神社。
・銀閣寺〜禅宗慈照寺銀閣。紅葉の名所。
○西京区
・大原野神社〜藤原氏の氏神の分霊を祀る由緒正しい神社。紅葉がすばらしい。
○下京区
・東本願寺〜世界最大の木造建築、御影堂がある。浄土真宗大谷派の総本山。
・渉成園〜東本願寺別邸。見事な庭園。
○南区
・東寺〜正式名称は教王護国寺。弘法大師以来の古い歴史があり、五重塔は京都のシンボル。
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