基礎代謝が低い人は？について様々な情報を紹介します。
基礎代謝は、皆同じというわけではなく、年齢や性別、体格、生活環境によっても違います。
基礎代謝が高い人は痩せやすく、逆に低い人は太りやすいと言われていますが、どんな人が基礎代謝が低い人なのでしょう。
基礎代謝が低いと思われる人の項目をあげてみました。
・運動不足の人
・手足が冷えやすい、冷え性である人
・血圧が低い人
・顔色が悪い人
・頭痛や肩こり、腰痛に悩んでいる人
・生理不順の人
・あまり汗をかかない人
・体温が低い人（35.9度以下である人）
・食べる量は少ないのに太ってしまう人
・疲れやすい人
・朝食を食べない人
・無理なダイエットを続けている人
これらの項目に１つでも当てはまる人は要注意です。
基礎代謝しにくい体である可能性がありますよ。
基礎代謝が低いとやせにくいだけでなく、美容にも影響が出てきます。
血液の循環が悪くなるので、クマができたりむくみやすくなったりしてしまうのです。
また、肌の新陳代謝も低くなってしまうので、肌トラブルの原因になることもあります。
やせにくいという事は、健康面でも心配ですよね。
脂肪が蓄積されやすくなるので、肥満の原因となり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすくなるというわけです。
また、精神的にも影響が出てきて倦怠感が出たり、イライラしたり、憂鬱になったりしてしまうこともあります。
最近は、基礎代謝の低い人が増えています。運動不足や食生活、間違ったダイエットが大きく関係しているようです。
適度な運動と、食生活の改善が基礎代謝アップの一番の近道になりますよ。
乾燥肌って、お肌の悩み・トラブルの中でも１、２を争うほど、多くの人が悩んでいるものではないでしょうか？ 乾燥肌ですとスキンケアも年間を通じて結構大変ですね。
皮膚のうるおいは、
・表皮の「皮脂膜」
・角質層にある「ＮＭＦ（ナチュラル・モイスチャライジング・ファクター／天然保湿因子）」
・角質層の細胞間に蓄えられる「表皮細胞自体がつくる脂分」
この３つによって守られます。しかし体の不調や季節の変化による湿度の低下などによって、こうした皮膚の機能が低下すると、乾燥肌になるわけです。よって乾燥肌のためのスキンケアは、上記の皮膚の機能を取り戻したり補ったりすることを重点に考えればいいということになります。
乾燥肌のためのスキンケアの具体例としては、
・洗顔料は皮脂を取り過ぎないものを選ぶ。
・特に乾燥する季節は、洗顔の頻度そのものや、洗顔料を使う洗顔の回数を減らしたり、洗顔料を薄めて使うなど、皮脂を保つように気をつける。
・ビタミンやミネラルなど、肌によい栄養素が不足しないような食生活を心がける。
・水分を十分摂る。
・ストレスをため過ぎない。
・化粧水や乳液などの基礎化粧品は、乾燥肌用のものを使う。
といったものが挙げられます。特に乾燥肌用のスキンケア用品は、乾燥肌に悩む人の数を反映してか、ほぼすべての化粧品メーカーが取り扱っていますから、サンプルを取り寄せるなどして、自分の肌質に合ったものを選ぶといいでしょう。
毛穴の開きも、お肌の悩みの中では代表的なものです。開いた毛穴は見た目にも美しくありませんが、特に鼻の黒くなった毛穴は、放っておくとニキビになったりして、全く油断できません。
毛穴のケアにおいてはメイク落とし・洗顔が最重要事項ですが、その後のケアも手が抜けません。特に毛穴をすこやかに保つ基礎化粧品は大切なもの。基礎化粧品は毛穴の引き締めに限らず、スキンケアの基本となるものですから、気合を入れて選びたいものですね。基礎化粧品の中でも、特に化粧水は、「アストリンゼン」など、弱酸性のものがいいようです。
同じ化粧品でも、毛穴のトラブルにファンデーションは要注意。特にニキビの際は、できればファンデーションは使わないほうがいいのですが、なかなかそうもいかないでしょうから、「ファンデーションをしっかり選ぶ」「ファンデーションはしっかり落とす」を心がけるようにするといいでしょう。
海外旅行に出かける際の注意点として念頭に置いておいたほうがいいものに、文化・習慣の違いがあります。「郷に入っては郷に従え」のことわざどおり、旅先の国ではその国の習慣に従うのがマナーです。
例えばチップ。日本では馴染みのない風習ですが、海外では当たり前です。チップは、日本で言うならサービス料・奉仕料のことで、相手のサービスに対して感謝の気持ちから現金を渡すものです。
チップは、飲食店やホテルを利用したとき、お店でショッピングをしたとき、タクシーを利用したときなどに、本来の料金に上乗せして支払います。だいたい１０％から１５％が相場といわれています。
もちろん、チップの額が今後のサービスに影響を与える場合がありますので、何度も利用する店等については、ある程度多めに支払う（１〜２％上乗せする）ことも必要になってくるでしょう。
海外にはこのほかにも数多くの注意すべき点がありますので、旅行前には旅先の国の風習について、経験者に聞くなどして、十分調べておくようにしましょう。
花粉症対策のひとつとして最近話題となっているものに｢乳酸菌｣があります。
乳酸菌は私たちにとって有益な微生物の一つでさまざまな種類があります。
乳酸菌にはそれぞれ特性があり、その特性を活かしてヨーグルト、チーズなどの乳製品、また味噌やキムチなどの発酵食品に利用されています。
これまで乳酸菌といえば腸内環境を整えて便通をよくする働きが知られていました。
近年では飲料会社の研究により花粉症の症状を軽減する機能や、新しい種類が発見され注目を集めています。
その一つとして、キリンビールは２００２年に高いアレルギー改善作用が期待される｢KW乳酸菌｣を発見しています。
またカルピス社は２００６年に人工曝露実験によって｢L〜９２乳酸菌｣が鼻のかゆみ、目のかゆみといった花粉症の症状に効果があることを実証しました。
こういった乳酸菌を利用し、今後様々な花粉症対策の商品が開発されることが期待されています。
この花粉症に有効とされる乳酸菌は、細菌やウィルスを攻撃するリンパ球Th１とアレルギーの原因となるリンパ球Th２、この２つのバランスを保ち、アレルギー症状が起こりにくい環境をつくる働きがあります。
全ての乳酸菌にこのような機能があるわけではないため、ヨーグルトを食べて予防をしたいという場合にはヨーグルトに含まれる乳酸菌の種類を確認する必要があります。
乳酸菌の効果は即効性があるものではないため、花粉の飛散時期の１ヶ月前くらいから継続してとることが望ましいと言われています。
また、ヨーグルトを食べつづけると下痢を起こす人や、乳製品アレルギーの人はサプリメントタイプのものから摂取することもできます。
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