基礎代謝を反復浴で高めようについて様々な情報を紹介します。
基礎代謝を高めるのに、お風呂に入ることは簡単で良い方法です。
その中でも、良く耳にする「半身浴」は、代謝を良くしてダイエットに効果的だと言われていますが、半身浴は、短くても20分程度はお風呂につかっていなければいけません。
好きな音楽を聴いたり、読書をしたりしながら過ごすのも良いですが、じっとつかっているのが苦手な人もいますよね。
そんな人には「反復浴」はいかがでしょう。
反復浴は、出たり入ったりを繰り返す入浴法です。
お風呂のお湯は、胸が隠れるまでたっぷり入れます。半身浴は、ゆっくり時間をかけて入るために心臓の下までのお湯を使いますね。やっぱりお風呂はたっぷりのお湯がいいな、という人にも反復浴はおすすめです。
お湯の温度は、40℃くらいが体に負担がなく、良いですが、42℃?43℃程度でも効果的です。熱めのお風呂が好き、という人にはおすすめです。
高血圧や妊娠中の人は気をつけてくださいね。
40℃くらいのお湯を使う時は、まずは５分程度お風呂に入ります。
その後、３分程度お風呂から出て休憩します。次は少し長めに８分程度お風呂に入ります。再び外で５分程度休憩し、最後にもう１度８分程度お風呂に入ります。
湯上り後は、水分補給をして、横になって休むと気持ちが良いですよ。
42℃以上の熱めのお湯を使う時は、お風呂に入る時間を２、３分と短くします。
入浴中に気分が悪くなったりしたら、すぐに休憩してくださいね。
休憩中は、体や頭を洗ったり、水分補給をしても良いですね。
普通の入浴法よりもかなり汗をかきますから、カロリー消費にもなりますし、何より基礎代謝がアップして太りにくい体を作るのは嬉しいですよね。
時間のある時に、是非実践してみてください！
花粉症というのは辛い症状ですよね。花粉症を悪化させないために、ここではお家の中で出来る花粉症の対策をご紹介したいと思いますので参考にしてください。
【窓を閉めて花粉が入らないようにする】
花粉症が発生する時期では、天気が晴れていると花粉が大量に発散しています。お家にいる主婦の方も洗濯物を干すのに外で干したいって思うでしょうが、風が多い日は花粉が外中舞っていて、洗濯物にもついてしまってそのまま家の中に入れてしまう事になってしまいます。また、家の窓を開けて空気の入れ替えをしようとしても、窓から花粉が家の中に入ってきてしまいます。
これでは、家の中も、外と同じ状態になってしまいます。布団を干す場合は布団乾燥機を使ったりするなど、出来るだけ窓を開ける時間帯を少なくなるようにしましょう。
【掃除は水拭きを忘れずに】
花粉が家の中にある場合は、掃除機をかけてしまうと花粉が舞ってしまいます。できれば雑巾を濡らして拭くか水拭き用のクイックルワイパーを使うなど、花粉をしっかりと拭き取るような掃除方法にしましょう。
【帰宅時】
外から帰宅してきた場合ですが、服などに花粉がついていると思いますので、外で花粉をよく落としてから家の中に入るようにしましょう。
さらに、鼻の粘膜などに花粉が残っていてはムズムズしてしまって仕方ないですよね。帰ったらうがいや、出来ればシャワーを浴びるなどして花粉を出来るだけ家の中に入れないようにしましょう。
外国に入国する場合には、空港でその国へ持ち込むことができる品の種類や量に制限がかかる場合がよくあります。
たとえば、タバコ類は紙巻400本まで、酒類は、1本750ml以下を2本までです。また、香水は中国滞在中の個人用としての適量範囲まで、電気製品など・・・カメラ、ムービー・カメラ、ラジオ、ビデオ、ワープロなど各１台、中国通貨は6,000元まで持ち込み、持ち出しが可能です。6,000元以上は申告が必要となります。また外国通貨はUS＄5,000相当まで持ち込み可能、US＄5,000以上は申告が必要です。持ち出しは入国時申告額まで可能です。そして、当然といえば当然ですが・・・武器、弾薬、中国の政策に反する印刷物、無線送信器は一切、持ち込み禁止です。
中華人民共和国の場合、さらにもうひとつ、注意すべき持込禁止制限があらたに施行されることになりました。2007年6月1日より「中華人民共和国海関進出境印刷品及音像製品管理弁法」が施行されたのです。これにより、個人目的で印刷物・音楽映像ソフトを持ち込む場合、１人あたりの持込数量が制限されることになりました。
1人あたりの持ち込み許可数量は、以下の通りです：
●単行本・雑誌・・・1人10冊まで。
●CDやDVDなど音楽・映像ソフト・・・１人20枚まで
●全集などシリ?ズものの図鑑・・・１人3セットまで。
●セットものの音楽・映像ソフト・・・１人3セットまで。
これらの持ち込み数量を超える場合は、空港で赤色表示の課税カウンターへ進み、税関係員へ申告する必要があります。また、中国の政治、経済、文化、道徳を害する印刷物・フィルム・写真・レコード・映画のフィルム・録音テープ・ビデオテープ・CD・DVD、および、コンピュータデータ保存用の媒体やその他の物品は、量にかかわらず、持込禁止です。
結婚線とは手相の事で、結婚時期などを推測する手相です。
女性はこの手相は気になる人が多いのではないでしょうか。
小指の付け根と、感情線という手相の間にある線を結婚線といいます。
結婚線の状態によって意味が変わってくるようですが、ここでは下を向いた結婚線について調べてみましょう。
下向きの結婚線、見るからに良くないということがわかりますが、この結婚線は現在のパートナーへの愛情が冷めてきている事を示しています。
下向きの結婚線は、人類全体の半分の人間が持っており、夫婦間の精神的な絆が弱くなっていることをあらわしているようです。
その下向きの結婚線が、さらに下に伸びてゆき、感情線にひっついてしまいますと、さらに深刻な状態になると言えます。
結婚線上に、島のようなものがある場合も、同じようにかなり深刻な状態になると言えるでしょう。
しかし手相は心の鏡とも言われており、状況や本人の努力しだいで、下向きの結婚線が、上向きに変化してくることもたくさんあるようです。
もし、自分やパートナーに下向きの結婚線があれば、お互いを思いやる気持ち、尊重する気持ちを大事にして、今日の出来事や、楽しかったこと、ささいなことでも良いので、まず二人で会話をすることが大切だと言えるでしょう。
自分がされたら嫌なこと、言われたら嫌なことをしてしまっていませんか？
またパートナーからの、そういった行為にも、言葉を選んで話をしてみてください。
ただ自分の意見を言うだけでは、喧嘩になってしまいます。
自分にも悪いところはあるはずです。
相手だけを否定せずに、対等な立場で話をするのが良いと私は思います。
花火、それも特に花火大会で打ち上げられるようなものは、その美しさや迫力ゆえ、写真に撮っておきたいと考える方も多いことでしょう。しかしプロやカメラに慣れている人ならともかく、写真というものは結構難しいもの。そこで花火画像を後で処理するという作業が必要になってきます。
花火画像の処理は、「フォトショップ」に代表されるような、パソコンのレタッチソフトを用いて行います（もちろんフリーソフトも多数あります）。このことを考えると、花火の写真はデジカメで撮るのがいいかもしれません。
花火画像の処理では、当然のことながら、実際の花火の美しさが映えることを重点に作業を進めていきます。コントラストや色調補正、アングル、ピントなどに手を加えると、オリジナルの写真よりも随分見栄えのするものになります。花火画像の処理に限らず、写真の補正を積極的にしたい方は、こうしたレタッチソフトのマニュアル本を購入すると、画像処理がスムーズにできるでしょう。
画像処理が終わった花火の写真は、パソコンや携帯の壁紙にしたり、プリントアウトして暑中見舞い・残暑見舞いなどにも使ったりできます。花火画像をいろいろな用途に活用して楽しんでみてください。
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